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宅男之家宅宅男圣地茓图片 剪得了vlog,靠一手拉伸缓解酸痛!技能全面的实力派,是男神的样子了!

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“教练要紧紧赶上时下先进科学的运动理论,才能给自己以及学员带来更好的体验和成就感。” ▼ 最伟大伸展 原标题:剪得了vlog,靠一手拉伸缓解酸痛!技能全面的实力派,是男神的

  • “教练要紧紧赶上时下先进科学的运动理论,才能给自己以及学员带来更好的体验和成就感。”

    最伟大伸展

    原标题:剪得了vlog,靠一手拉伸缓解酸痛!技能全面的实力派,是男神的样子了!

    在疫情期间,刘阳教练更是学习了一些视频特效,录制了整套教学视频, 及时鼓励他们锻炼,驱散他们对于出门锻炼的恐惧,阻挡了学员们的“过节肥”!

    顺便,趁着“云健身”的大火,他们中的一部分人更是激活了自己的视频创作天赋,剪出了一批专业好看的居家运动volg↓↓↓

    从一名传统健身教练到进入人马君成为全能型私教,毕业后独自一人来到上海的刘阳每踏足一个新的环境,都会深入充电,让自己的知识储备始终保证新鲜~

    方法:单腿跪姿在地面,后脚膝盖轻轻触地(也可不触地),以右脚在前为例宅男之家宅宅男圣地茓图片,左手放置右腿膝盖处宅男之家宅宅男圣地茓图片,右手臂伸直与地面平行宅男之家宅宅男圣地茓图片,缓慢向后方旋转。

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    付出时间和汗水,你一定能收获成功

    超人伸展

    做法:左膝屈曲并使脚跟靠近臀部。保持腰部挺直,保持15秒。小心地使脚跟贴近臀的中部而不是外侧,否则会牵伸到膝部韧带。

    又比如果在力量训练后会出现肌肉粘连现象,不注意拉伸这个环节,就算花了很大精力和时间,也得不到自己想要的好看线条!

    我们通常觉得拉伸只是可以帮助我们锻炼后缓解肌肉酸痛,促进血液循环。但事实上,练前练后都做好了拉伸,对提高运动整体表现的作用也不小。

    方法,双脚开与肩宽,脚尖朝前,双手试着抓住脚尖(脚踝也可以)缓慢蹲下,然后缓慢伸直左手,然后伸直另一只手,最后双手伸直站起来

    愿每一个小伙伴都能成为夏天最靓的风景线~

    跪姿胸椎旋转

    遇到健身新人,刘阳往往会先从指导他们的饮食入手,不让他们太早背上害怕运动的心理负担。

    主攻减脂增肌的他也收获了学员的满满好评!有图有真相↓↓↓

    盛夏来临,当“晒身材”“晒体态”又成为了出门逛街的标配~要不让这个夏天写满遗憾,就得 好好吃饭,好好锻炼,去享受锻炼,去享受锻炼带来的快乐

发表时间:2020-05-30 | 评论 () | 复制本页地址 | 打印

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